عوامل استرس‌‌زا و راه‌هاي کنارآمدن
عوامل استرس‌‌زا و راه‌هاي کنارآمدن
استرس- Stress
وضعيت پويا که در آن فرد با فرصت، محدوديت يا نياز مربوط به آنچه مطلوب وي است، روبرو مي‌شود درحاليکه نتيجه براي وي نامطمئن و مهم است.حالتي است که در آن فرد نمي‌تواند بطور کافي و سودمند به محرک محيطي پاسخ گويد و به گونه اي به اين محرک پاسخ مي‌گويد که به قيمت فرسودگي فراگير فرد و عوارضي همچون خستگي مزمن، نگراني، خستگيهاي جسمي و ناراحتي عصبي و کم‌شدن اعتمادبه نفس در فرد مي‌شودشرايط فيزيکي و رواني‌اي که ناشي از ادراک تهديد يا نيازي است که به موقع قابل رفع نيست.
انواع مدل‌هاي استرس:
مبتني بر محرک
مبتني بر پاسخ
مبتني بر تعامل
روشهاي کنارآمدن: پاسخ فرد براي غلبه بر استرس
4 دسته اصلي
کنارآمدن وظيفه‌محور (ساعات بيشتر مطالعه و حضور در دانشگاه، تمرکز بيشتر روي تکاليف، اولويت‌دهي و سازماندهي کارها)
کنارآمدن بر مبناي حمايت اجتماعي
کنارآمدن شناختي
کنارآمدن احساسي محور
هوش
ويژگي‌هاي شخصيتي
ادراک
ارزش ها
ميزان حمايت اجتماعي
تحربه شخصي
