بدنسازی با خام خواری گیاهی
مراهنمای ثبت نام :شما می توانید با ثبت نام در دوره آموزشی با دانلود فایل پی دی اف و مطالعه آnbsp; پس از شرکت دnbsp; آزمونی که به صورت آفلاین از شما گرفته خواهد شد ،در صورnbsp; کسب نمره قبولی مدرک معتبر این دوره برای شما صادر میشود و تا سه مرتبه شما میتواند در آزمون شرکت کنیداز لحاظ بیولوژیک و البته فیزیولوژیک مهترین غذای انسان دانها و میوها هستند. البته بخش عمدای از مواد مغذی در منابع حیوانی هم وجود دارذند و به همین دلیلی آنها هم بای در برنامه غذایی افراد باشند. واد غذایی گیاهی در رأس هرم خوراکیدر یک الگوی غذایی سالم برای همه افراد، بیشتر توصیه مشود عمده کالرها مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی گیاهی دریافت شود. در هرهای خوراکی تقریباً 55 تا 65 درصد به غلات اختصاص داده شده است و همانطور که همه مدانند غلات در جرگه منابع گیاهی قرار دارند. 15 تا 20 درصد به میوها، سبزها و صیفجات اختصاص داده مشود. بخشی کوچتری هم که پنیر و تخمرغ هم در آنها جای مگیرند، بخnbsp; بعدی را گوشها تشکیل مدهند. شیر و لبنیات تازه و کچرب در بخش دیگری از این هرم قرار مگیرد با این وصف در تمام راهنمهای غذایی توصیه مشود بخش عمده دریافت مواد مغذی از طریق مواد غذایی گیاهی باشد.وقتی منابع غذایی گیاهی غنی مشونداز آنجا که در کشوهای غربی سهم اصلی دریافت کالری از لحاظ بیولوژیک متواند منشاء گیاهی داشته باشد به این موضوع بسیار توجه شده که منابع غذایی گیاهی از لحاظ مواد مغذی غنی مشوند. به همین دلیل متوان منابع حیوانی را کمتر مصرف کرد. به این ترتیب در کشوهای غربی گروهایی بوجود آمداند که گیاهخوار هستند و البته این افراد در کشوهای غربی به 3 دسته تبدیل مشوند؛ یکی گروهی که تعصب هم وارد برنامه غذایشان شده بطوری که به هیچ عنوان از منابع غذایی با منشاء حیوانی استفاده نمکنند.گروه دیگر لاکتو گیاهخواران هستند که علاوه بر مواد غذایی گیاهی شیر و لبنیات را هم مصرف مکنند. گروه سوم علاوه بر شیر، تخمرغ را هم مصرف مکنند اما سراغ هیکدام از منابع حیوانی دیگر نمروند.گیاهخواری در ایران و خطهایش اما در کشوهایی مانند کشور ما که تکنولوژی صنایع غذایی خیلی پیشرفت نیست بطوری که بتوان مواد مغذی کلیدی را به سایر خوراکهای گیاهی اضافه کرد، در واقع شاید نتوان عناصر کلیدی مثnbsp; روی، ویتامین A و ویتامین C را همراه کلسیم که منبع اصلی آنها مواد غذایی حیوانی هستند در منابع غذایی گیاهی غنی کرد. اگر هم در کشور بتوانیم این عناصر کلیدی را در مواد غذایی گیاهی غنی کنیم شاید فراهم زیستی آنها برای بدن مناسب نباشد بنابراین در کشور ما پیروی از اصول گیاهخواری متواند بسیار خطرناک باشد بخصوص برای گروهای آسیپذیر مانند کودکان و نوجوانان که در سن رشد هستنداهداف دورهموفقیت در رژیم خام گیاه خواری-رژیم روزانه-مشکل پروتین-جنبه های روانشناسی پروتیین--مقدار مصرف مغز و آجیل در روز-غذاهای اجیل و طبیعی-غذاهای تازه-غذاهای خام-غذاnbsp; رسیده-رشد ارگانیکغذاهایی که از نظر بیولوژیکی مناسب است-اشتهای من-به بدن خود اعتماد کنید-B12 و مصرف گوشت-ویتامینکلید موفقیت-سوالاتی بر آموزش بدنسازی
هزینه دوره : 650,000 تومان
خرید دوره